Mundgeruch ist ein verbreitetes Problem. Viele Menschen, die chronisch darunter leiden, sehen sich der Angelegenheit relativ hilflos gegenüber. Dabei ist die Ursache oft ganz einfach zu beheben. Die Fäulnisbakterien, die im Mund nisten und den schlechten Atem verursachen, lassen sich durch gründliche Hygiene und die richtige Ernährung in Schach halten. Wenn die Mundflora ausgewogen ist, klappts auch mit dem Atem.
Zeichen einer gestörten Mundflora
Natürlicherweise befindet sich in der Mundhöhle ein ausgeglichenes Verhältnis aus aeroben und anaeroben Bakterien. Ist das Gleichgewicht der Mundflora gestört, etwa weil keine ausreichende Mundhygiene betrieben wird oder falsche Nahrungsmittel konsumiert werden, können sich die anaeroben Fäulnisbakterien ungehemmt im Mund- und Rachenraum vermehren. Diese anaeroben Bakterien zersetzen die Speisereste im Mund und entwickeln dabei schwefelige Gase. Das Gleichgewicht der Mundflora wird immer mehr zerstört, Mundgeruch ist die Folge.
Bier, Wein, Kaffee und Milch sorgen für schlechten Atem
Oft führen bestimmte Lebensmittel zum Ungleichgewicht im Mund. Alkohol wie Wein und Bier etwa bilden im Mund Rückstände, die mit der vorhandenen Plaque eine übel riechende Verbindung eingehen. Wer das allabendliche Bierchen oder Gläschen Wein streicht, kann allein durch diese Maßnahme dafür sorgen, dass der Mundgeruch verschwindet. Bei anderen Menschen bewirkt der Verzicht auf Kaffee Wunder. Denn der hohe Säuregehalt wirkt sich negativ auf die Mundflora aus. Außerdem wird durch die Säure der Magen gereizt und kann Probleme nach sich ziehen, die ebenfalls zu Mundgeruch führen. Milch wiederum ist optimales Nahrungsmittel für Fäulnisbakterien. Auch Menschen, die unter einer Laktoseunverträglichkeit leiden, können von Milch schlechten Atem bekommen, da diese vom Organismus nicht optimal verstoffwechselt wird.
Vorsicht mit Mundspülungen
Viele Menschen mit Mundgeruch sehen in desinfizierenden Mundspülungen die Rettung. Doch Vorsicht: Denn desinfizierende Mundspülungen vertreiben zwar die unerwünschten Fäulnisbakterien, doch genauso die erwünschten aeroben Bakterien, die Bestandteil einer gesunden Mundflora sind. Sobald die Mundspülungen abgesetzt werden, erholen sich die Fäulnisbakterien zuerst und ersticken die Ansiedlung der erwünschten Bakterien bereits im Keim.
Knabbern für eine gesunde Mundflora
Wer etwas für eine gesunde Mundflora und gegen Mundgeruch tun will ist also gut beraten, auf säurebildende Lebensmittel wie Alkohol, tierische Eiweiße und Kaffee weitgehend zu verzichten. Und sollte daher lieber zu leckeren, gesunden Knabbereien greifen. Äpfel, Karotten und andere, harte Gemüsesorten sorgen nicht nur für erhöhten Speichelfluss und die Beseitigung von Plaque. Sie tun auch einiges für den Aufbau einer gesunden Mundflora. Sorgfältige Zahnhygiene entzieht Fäulnisbakterien zusätzlich den Lebensraum. So können Sie bald schon wieder mit frischem Atem glänzen.